Makanan Pembuat Kulit Sehat

Tidak hanya menerangi kulit berkat perawatan salon. Penting juga untuk memenuhi nutrisi agar kulit tetap sehat dan bercahaya. Apa saja menu untuk memutihkan kulit? Lihatlah menu dan resep untuk melakukan hal berikut.

Resep menu dan makanan untuk mencerahkan kulit
“Terlepas dari jenis kulit Anda, menggunakan pelembab dan krim kulit pelindung sangat penting untuk menjaga kulit Anda sehat dan bercahaya,” kata Dr. Sonia Badreshia-Bansal, MD, dokter kulit dari American Academy of Dermatology.

Makanan Pembuat Kulit Sehat

Namun, penerapan kehidupan yang sehat juga diperlukan untuk mendukung kesehatan kulit. Misalnya, makan makanan bergizi. Di bawah ini adalah beberapa makanan bermanfaat untuk mencerahkan kulit.

  1. Yoghurt Yam

Sumber: Dia tahu
Ubi jalar mengandung antioksidan yang disebut beta-karoten. Antioksidan ini memberi ubi jalar pigmen oranye. Namun, beta-karoten mendorong regenerasi sel kulit saat dikonsumsi, membuat permukaan kulit lebih halus, lebih segar, dan lebih cerah.

Nah, Anda bisa memanfaatkan makanan untuk memutihkan kulit ini dengan yoghurt ubi jalar. Ini resepnya.

Bahan-bahan yang perlu disiapkan
2 ubi jalar sedang
2 sendok teh mentega
1/2 sendok teh kayu manis
1 sendok teh gula putih
2 sendok makan yogurt Yunani
Bagaimana cara kerjanya
Cuci ubi jalar dengan air mengalir sampai bersih. Memanaskan lebih dulu oven ke 230 ° C.
Tempatkan kentang di atas loyang dan didihkan selama 35 hingga 45 menit atau sampai kentang lebih lunak dan terpisah. Anda dapat dengan mudah mengebornya di tengah ubi.
Potong ubi jalar di tengah sehingga terdiri dari dua bagian. Oleskan mentega dan taburi dengan garam, kayu manis dan gula
Sajikan dengan yogurt sebagai bumbu di tengah.

  1. Salad mentimun wortel dicukur

Sumber: menimbang lebih sedikit
Seperti kentang manis, wortel dan mentimun juga mengandung beta-karoten, yang cocok untuk makanan yang mencerahkan kulit.

Sinar matahari bisa membuat kulit kusam dan kemerahan.

Karoten beta-karoten melindungi terhadap sinar UV. Sementara itu, mentimun, yang mengandung antioksidan dan air, membantu menjaga hidrasi kulit. Ikuti langkah-langkah di bawah ini untuk menyiapkan salad serut ini.

Bahan-bahan yang perlu disiapkan
1 wortel mentah ukuran sedang
1 buah mentimun ukuran sedang dikupas
2 sendok makan minyak zaitun
2 sendok makan jus lemon
2 sendok makan daun bawang cincang
1/4 sendok teh garam
1/8 sendok makan lada
Bagaimana cara kerjanya
Cuci wortel dan mentimun dengan saksama dan kupas kulitnya. Potong wortel dan mentimun dengan keripik dan masukkan ke dalam wadah.
Taburi dengan minyak zaitun dan jus lemon.
Taburi dengan daun bawang, garam dan merica. Aduk sampai malam.

  1. Anggur Bruschetta

Sumber: Hidup kuat
Menu makanan yang bermanfaat untuk mencerahkan kulit adalah anggur. Anggur mengandung antioksidan yang dikenal sebagai resveratrol.

Resveratrol melindungi kulit dari kerusakan kulit yang disebabkan oleh paparan sinar matahari. Selain itu, antioksidan ini melindungi kolagen dari kerusakan, sehingga kulit tidak menjadi kusam.

Anda dapat mencapai manfaat ini dengan membuat anggur Bruschetta yang tercantum di bawah ini.

  • Bahan-bahan yang perlu Anda siapkan
  • 150 gram anggur merah dan hijau
  • 30 gram almond
  • 30 gram yogurt Yunani
  • 4 potong roti baguette
  • 2 sendok makan minyak zaitun
  • Bagaimana cara kerjanya
  • Cuci anggur sampai bersih. Potong anggur menjadi 4 bagian dan buang bijinya.
  • Masukkan anggur ke dalam wadah, tambahkan almond dan aduk rata.
  • Panaskan daging panggang dengan api sedang. Masukkan roti baguette dan oleskan minyak zaitun. Biarkan sampai roti kecoklatan, angkat dan biarkan dingin.
  • Oleskan yoghurt di atas roti dan tambahkan campuran anggur dan kacang.
  • Baca juga:

Baca Juga :